Калькулятор калорий при плавании

Калькулятор калорий при плавании

Вес (кг): Длительность плавания (минуты): Интенсивность: Легкая Средняя Интенсивная Рассчитать калории

Результаты

Калории: 0 ккал

Как пользоваться калькулятором калорий при плавании

Калькулятор калорий при плавании поможет вам рассчитать количество калорий, сожженных во время плавания, в зависимости от вашего веса, длительности тренировки и интенсивности.

Логика работы калькулятора

Калькулятор использует Метаболический Эквивалент Задачи (MET), чтобы определить количество калорий, сожженных во время плавания. MET — это коэффициент, который показывает, сколько энергии тратит ваше тело в зависимости от активности.

Формула для расчета калорий:
Калории = (MET * Вес (кг) * Длительность (мин)) / 60

Практические примеры

Рассмотрим несколько примеров использования калькулятора:

Пример 1: Легкая интенсивность

Вы весите 70 кг и плаваете легким темпом в течение 30 минут. MET для легкого плавания равен 4.0.

Калории = (4.0 * 70 * 30) / 60 = 140 ккал

Пример 2: Средняя интенсивность

Вы весите 80 кг и плаваете средним темпом в течение 45 минут. MET для среднего плавания равен 6.0.

Калории = (6.0 * 80 * 45) / 60 = 360 ккал

Пример 3: Интенсивная нагрузка

Вы весите 65 кг и плаваете интенсивно в течение 60 минут. MET для интенсивного плавания равен 8.0.

Калории = (8.0 * 65 * 60) / 60 = 520 ккал

Используйте калькулятор для точной оценки ваших тренировок и достижения фитнес-целей!

``````

Пример 4: Легкая нагрузка

Вы весите 70 кг и плаваете медленно в течение 30 минут. MET для легкого плавания равен 4.0.

Калории = (4.0 * 70 * 30) / 60 = 140 ккал

Пример 5: Умеренная нагрузка на велосипеде

Вы весите 75 кг и катаетесь на велосипеде с умеренной нагрузкой в течение 50 минут. MET для такой активности равен 7.0.

Калории = (7.0 * 75 * 50) / 60 = 437.5 ккал

Эти примеры помогут вам понять, как рассчитываются калории для различных видов физической активности. Выбирайте подходящую нагрузку для достижения своих фитнес-целей.

```

Пример 6: Плавание вольным стилем

Вы весите 68 кг и плаваете вольным стилем в течение 45 минут. MET для такой активности равен 8.0.

Калории = (8.0 * 68 * 45) / 60 = 408 ккал

Пример 7: Йога

Вы весите 60 кг и занимаетесь йогой в течение 60 минут. MET для такой активности равен 2.5.

Калории = (2.5 * 60 * 60) / 60 = 150 ккал

Эти расчеты помогут вам оценить количество калорий, сжигаемых при различных физических упражнениях, и выбрать соответствующую активность для достижения ваших целей в фитнесе. Важно помнить, что регулярная физическая нагрузка в сочетании со сбалансированным питанием способствует улучшению общего состояния здоровья.