Как пользоваться калькулятором сжигания жира
Этот калькулятор помогает определить количество сожженных калорий и сожженного жира в зависимости от активности и времени тренировки.
Как работает калькулятор?
Формула расчета сожженных калорий основана на MET (метаболический эквивалент):
Калории = (MET × вес (кг) × 3.5 / 200) × время (мин)
Сожженный жир рассчитывается по формуле:
Жир (г) = Калории / 9
Примеры расчетов
Пример 1
Человек весом 70 кг бегает 30 минут.
Калории = (9.8 × 70 × 3.5 / 200) × 30 ≈ 360 ккал
Жир = 360 / 9 ≈ 40 г
Пример 2
Человек весом 80 кг катается на велосипеде 45 минут.
Калории = (7.5 × 80 × 3.5 / 200) × 45 ≈ 472.5 ккал
Жир = 472.5 / 9 ≈ 52.5 г
Вывод
Этот калькулятор поможет вам отслеживать сжигание жира и калорий во время тренировок, что важно для контроля веса и фитнес-целей.